للتغلب على صداع الصيام أسبابه وعلاجه

<table id="table6" background="images/internal_15.png" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td align="center" width="100%"> للتغلب على صداع الصيام أسبابه وعلاجه 351104705969463456

للتغلب على صداع الصيام أسبابه وعلاجه 351104705969463456

</td></tr><tr>
<td align="center" width="100%">
</td>
</tr>
</table>

للتغلب على صداع الصيام

يأخذ الجسم وقتاً قبل أن يعتاد النظام الغذائي الجديد ، الذي يتبعه
الإنسان في شهر رمضان ، مما قد يتسبب للبعض في صداع مؤلم ، خاصةً في
الأيام الأولى للصيام ، سواء قبل الإفطار أو بعده .

أسباب الصداع قبل وبعد الأفطار

قبل الإفطار :

يحدث صداع ما قبل الإفطار ، نتيجة نقص نسبة الجلوكوز في الدم ، ونقص السوائل في الجسم ، مع ارتفاع درجة حرارة الجو .

ولأن الجسم لم يتعود الصيام في الأيام العادية ، فإن المخ يعاني من نقص
الأكسجين والجلوكوز ، معبراً عن تلك المعاناة بالصداع ، خاصةً في الساعات
القليلة التي تسبق الإفطار .

بعد الإفطار :

أما بعد الإفطار ، فإن الأطعمة التي يتناولها الإنسان تعمل على ضخ كميات
كبيرة من الدم إلى المعدة ؛ لتعمل على هضم الطعام ، مما يتسبب في نقص كمية
الدم الواصلة للمخ ، فيُصاب الإنسان بالصداع .

كذلك فإن اضطراب مواعيد النوم ، وتغير مواعيد الوجبات ، مع نقص كمية
المشروبات المحتوية على الكافيين ، والتي تعود الجسم على تناولها ، كلها
أشياء تساهم في زيادة الصداع .

طرق الوقاية والعلاج

- الحرص على تناول وجبة السحور ؛ لأنها تمنح الجسم مخزوناً من الطعام ، يعينه على مواجهة نقص السكر بالدم .

- تجنب السهر والحرص على انتظام مواعيد النوم قدر الإمكان .

- تناول كميات كبيرة من السوائل والمياه على مدار ساعات الإفطار ، وليس قبل السحور مباشرةً .

- الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات والمشروبات الغازية ، والاعتماد على العصائر الطبيعية .

- الاعتدال في تناول الشاي والقهوة ، سواء في رمضان أو في الأيام العادية ؛ لكي لا يتعود الجسم عليها ، فيصاب بالصداع عند تناولها .